効果的な水素水の飲み方

水素水ですが、体内にとどまることのできる時間は短いので、一気にたくさん飲んだとしても効果的ではありません。水素水に限らず水分をがぶ飲みしてしまうと内臓に負担がかかります。それが冷えにつながったり、お腹が痛くなったりすることもあります。一度に多量摂取するよりもこまめに補給するのがベストと言えます。どんな時に飲むといいかといいますと、普段お水を飲んでいるタイミングと同じです。朝の目覚めの一杯、お風呂から出た後、スポーツやヨガをして汗をかいた後など、喉が渇いた時に飲んであげると良いです。いつもジュースやコーヒーを飲むタイミングを水素水に変えてあげることで、砂糖やカフェインの過剰摂取を防いであげる事ができます。つまり、健康やダイエットにもつながってくるのです。特に朝起きてすぐに、飲む事をオススメします。その理由は、寝ている間にはコップ１杯分の水分が汗として出ていると言われます。水分量が減っているので水素水の浸透率もアップしてくれますので効果的です。体内の水分が減少してくると血液の流れが悪くなってしまいます。起き抜けに水分をとることで腸が動き出し、便秘の予防や改善、体内のデトックスに効果的となります。私はいつも、朝起きてすぐのんでいますが、水素水を飲む事で体に潤いが浸透し、体や頭がシャキッとします。1日にやる気がでます。最初は、飲む事がつらいかもしれませんが習慣になってしまえば水素水を飲まないと落ち着かないようになってきます。また、やってはいけない飲み方ですが、水素水を温めて飲むことです。温めることで水素が抜けて水素の量が減少してしまいます。ですので、必ず常温か冷蔵庫で冷やして飲むように気をつけましょう。1日で飲む量は大体1.5リットル程度がおすすめです。たくさん飲んだからといって効果があがるわけではありません。ストレスがたまって疲れた時、お酒を飲み過ぎてしまった時など、適量を守って効果的に水素水を飲みましょう。